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标题: 瑜伽调节免疫力情绪热身先行 [打印本页]

作者: hytjk8 时间: 2015-4-29 14:27
标题: 瑜伽调节免疫力情绪热身先行
　　冬季做瑜伽身体更轻盈，调节免疫力的同时会觉得身材也保持的相当好。不过先要情绪热身，再做瑜伽。
　　先做情绪热身
　　再做身体热身
　　由于瑜伽的练习需要人们处于一个安宁、舒适、放松的状态，因此人们需要有一个让心理从喧闹、复杂的状态，过渡到和谐宁静状态的阶段。这个阶段就是情绪热身。吴夕格说，做情绪热身的方法是一边播放宁静的音乐，一边在教练的引领下，以引导词的方式调节呼吸，同时想象美好的事物。这样三到五分钟之后，内心就会平静下来。
　　情绪热身之后，人们可以进入身体热身状态。先是以活动身体关节为主，接着再通过伸展动作来进行身体柔韧性训练，然后再进行力量性、平衡性训练。
　　冬季练习瑜伽
　　能调节免疫力
　　由于瑜伽需要在室内进行，所以冬季是练习瑜伽的最好时机。但是，人们不要在患重感冒的时候练习瑜伽，以免造成交叉感染。由于瑜伽能强化呼吸功能，所以对于没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。
　　另外，还有一些瑜伽爱好者认为，冬季寒冷，练习高温瑜伽可以起到取暖作用。对此吴夕格表示，高温瑜珈是瑜伽的一种，在北方十分盛行。有一定基础的人对此比较适合。但是对于初学者，以及有皮肤病、心血管病和经期女性来说，就不太适合了。普通人更应该练习以哈他瑜伽为代表的基础瑜伽。
　　即使在冬季，多多锻炼身体才是保持身体健康的好方法。
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