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标题: 精神也有亚健康？调养免疫力是关键 [打印本页]

作者: y658re 时间: 2015-4-30 14:50
标题: 精神也有亚健康？调养免疫力是关键
　　现代人常常只关注环境污染、食物安全等影响健康的主要问题，却往往忽视了负面情绪对健康的伤害。
　　据了解，很多人都有亚健康的问题，职场人的“精神亚健康”问题受到越来越多人的关注。职场竞争激烈，上班族承受着巨大的精神压力，事业攀上了高峰，精神却状况却滑到了谷底，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病成为越来越普遍的病症。
　　有专家表示，在工作和生活之中，有许多自我调适的方法，都能及时有效地缓解精神亚健康：
　　1、开怀大笑有助于增强免疫力，赶走坏心情
　　研究发现，人的免疫力与情绪有很大的关系。敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力的下降。而开怀大笑，可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能，一个带动腹肌的大笑就能增加机体杀伤病毒的能力。而紧张则会促使肾上腺激素的分泌，导致免疫反馈失调。
　　2、生命在于运动
　　经常坚持有规律的运动可以促进消化、改善循环，从而达到坚强意志，增强体质，提高抗病能力的目的。通过经常、适中、有规律的运动，改善人体脏腑的功能与协调，促进气血的运行，会将我们铸成一个具有体魄健康、精力充沛、神态旺盛的机体。
　　3、静功调养，远离精神亚健康
　　听轻松的音乐、瑜伽、呼吸等这些能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。当我们有意识地去冥想的时候，所有事情都会渐渐变得清晰明了，我们会变得充满自信，效率自然得到提高。
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　　批准文号国食健字G20080156
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