如何自然减肥

hujunwen1113

　　减肥是一个热门话题，通过各种方法减肥的过程十分痛苦，如何自然减肥就是今天我们要探讨的话题了。自然减肥无外乎以下几种方法：

1、多运动

　　注意我们说的是多运动，而不是过度运动。每天坚持一个小时以左右的运动量就可以了。但是一定要持之以恒。多进行自己喜欢的运动。这样就能坚持下来。

2、合理搭配饮食

　　合理搭配饮食的一个原则就是能够做到高蛋白、低脂肪、少糖、荤素搭配，粗细相参。一日三餐，七八分饱就可以了，控制饮食比多运动对减肥的影响还要大。

3、推荐二种比较有效的减肥食物

　　冻豆腐具有蜂窝状组织，能吸收饮食中的多余脂肪；豆腐在冷冻的时候还能产生一种酸性物质，它能够阻止一部分脂肪的形成。

4、体重的检测方法

　　最简单的检测方法就是正常体重（千克）=身高（厘米）-105，只要体重控制在正常体重的正负10%以内都是正常的。

5、减肥的过程要循序渐进

　　只有循序渐进的减肥过程才能够稳定体重，避免反弹。过快的减肥会使体内的脂肪分解产生的过量酮体无法排出，影响身体健康。