年末岁尾，职场起波澜！

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又近年底，不少人都开始打起自己的小算盘，而能实现自己理想的人并不是大多数，甚至不少人久而久之产生一种不安的情绪患上了年终职场焦虑。心理专家提醒，职场年底的“小算盘”无论成与不成，都要学会保持平和的心态。
    又近年底，不少职场人都希望在这个即将新旧交替的时候有点作为，无论是通过跳槽，换分更好的工作，还是跟领导要求加薪升职，年底都是最好的时机，错过了可能又要等一年。所以，不少人都开始打起自己的小算盘，而能实现自己理想的人并不是大多数，甚至不少人久而久之产生一种不安的情绪患上了年终职场焦虑。心理专家提醒，职场年底的“小算盘”无论成与不成，都要学会保持平和的心态。
    面对升职需调整心态
    据了解，近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数。不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时，一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助。25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导，所以，被升职之后他一直没有自信，觉得自己不能胜任这个工作，压力很大。由于没经验，自信心受到了很大挫折。
    首先，问题就出现在着装上，以前穿得很随便的他因为升了职，被迫开始西服革履，领导对他的着装也提出了这样那样的建议，让他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。但他为了不让大家觉得他高高在上，只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了，可为了和大家一样，他也在白天开着灯，结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌，只能来心理门诊求治。
    选择跳槽前要摆正心态
    著名职业化教母李绘芳老师认为一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击。有的是因为现在的工作不能让他们满意，逃避目前比较紧张的人际关系，或是缓解自己承受不了的压力，希望换个地方。其实，这是一种逃避现实的做法，跳槽是一种有利有弊的行为。新的地方可能好，可是，主观和客观之间也是有距离的。
    如果在换了工作后也不能如愿以偿的话，负面情绪容易累积，开始自责、后悔，甚至出现抑郁的倾向。所以医生提醒，在跳槽之前要把心态摆正。既不要轻举妄动，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理准备不够充分，老的问题在新地方仍然会出现。
    学会自己化解压力
    著名职业化教母李绘芳老师认为能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况，针对问题帮他跳出自己固有的小圈子，或是教他们从不同的角度接受现实，进行心理上的安慰。但经常处于各种压力之下的白领，也应该掌握一些化解压力的办法，随时调整自己的心态。
    升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果，这不仅是自己的成绩，也是领导对你工作的肯定。但是，对这些待遇的期望值能否实现，每个人都有自己的想法，可结果是双方双向选择的。即使被升职和加薪的人不是你，也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事，由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。
    有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力，越不满足现状才能争取到成功，这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病，可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法，学习让头脑中一片空白，才能回归心理的平衡。
    又到年底了，很多单位在进行年底的各种总结表彰准备，年底先进个人基本上是每个单位都有的一项荣誉，基本的操作模式是各部门都有一些名额，获奖人员由各部门自己决定。这种时候部门负责人是最头疼的，扒拉扒拉人员后，给这个，不给那个，可能会“摆不平”。针对这种弱肉强食的竞选模式，有些人想出了好办法，这就是抓阄。
    微博上一位网友吐槽，“年底我们公司评先进堪比年会抽奖啊，因为这是抓阄决定的！”看到这条微博，不少网友评论说，“这样的先进是天上掉馅饼，一年中累死累活不重要，冲锋陷阵不必要，只要运气好，名利双收就在眼前。”也有人笑称，这个微博可以@我的老板是极品。
    看到网友疑问，博主解释说，抓阄也属不得已又不得罪人的办法。去年部门评先进个人时，部分经理着实得罪了几个下属，平时都是自己的左臂右膀，可公司给部门的名额就一个，先进个人这个奖项，除了荣誉，最关键的是有奖金的，部门里一共9个人，大家平时也都挺认真积极地在工作，业绩也都不错，一碗水怎么端平，去年可把他难为坏了。
    每年年会，除了传统的歌舞表演，小品或是相声在年会上也是重头戏。小品表演门槛低，只要背熟台词，但是小品剧本的操作就困难了。如果只是仿照历年本山大叔的名作，简单方便可操作，但是笑点由于大家过分熟稔，表演出来已经没有让大家爆笑的可能。将同事身上好玩的段子编进剧本，顺便吐槽下这一年工作的酸甜苦辣，成为年会小品表演的方向。
    “年底总结活动中，各公司单位的‘花样’叠出，网络时代个个求新求异，可是我们单位居然要搞跳绳比赛啊？”近日，一位公司白领发微博说，这几天单位给发了一根跳绳，说年底有跳绳比赛，他摸摸自己的大肚腩表示跳不动，“你说，我要是就蹦跶了两三下就喘着跳不动了，岂不是让大家给取笑一年啊。”这位白领表示，平时公司加班多，写计划，做PPT，一忙就是几个小时不动弹，身体各方面素质肯定是不如从前了，跳绳可是考验心肺功能和耐力什么的，他感觉自己严重不能胜任，只好默默地把绳子揣在包里，得空就蹦跶几下，加强锻炼，可不能在比赛是出糗。