清炒莴笋

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莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
材料
莴笋一根、 蒜3头 干椒 若干、 朝天椒 若干 盐、 糖 白醋 、鸡精 （可免放）
做法
1、莴笋去皮去老根部，根茎与叶洗净分开
2、莴笋切成菱形片，叶切成小断，蒜拍碎，干椒、朝天椒各剪成小圈
3、锅中倒油烧至4成热，下干椒、蒜小火慢慢爆香
4、旺火，下莴笋片翻炒
5、炒至莴笋变色，下朝天椒炒至断生
6、下莴笋叶炒匀，放盐、糖、白醋、鸡精调好味，装盘
小贴士
家庭清炒莴笋，不必像餐馆那样让莴笋先焯水，直接油锅生炒即可。



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