饮食养生：调理一日三餐秘诀 为你增添活力

vrg8we

　　为了保证一天的能量供给，三餐的营养一定要跟上。早餐是唤醒一整晚的大脑与身体的重要一餐，中餐是供给下午的活力，而晚餐就是享受高度满足的一餐，细细咀嚼。
　　一天的活力基础 早餐的调理秘诀
　　早餐能提神醒脑，是一天活力的来源。在忙碌的早餐里，让我们来妥善运用家常菜吧。话虽如此，如果一大早就要准备复杂的餐点可是很麻烦的。而且在忙碌的早餐要做菜的话，通常直觉地会做些用油炒的菜。所以如果是能摄取各种营养的完整食品糙米，配菜就可以少一些。
　　主食是糙米与味噌汤，加上一两道用豆腐、小鱼、蔬菜等的料理，再配一些腌菜、纳豆等家常菜，也别忘了喝点茶水补给水分。如果早餐没什么食欲，也不需要勉强多吃。只要把糙米量减少一些，吃适合个人体质的早餐即可。比起浓腻的肉类料理或油炸料理，相信你会更想吃些用新鲜时蔬、海藻、豆类调理的配菜或腌菜。这些食物营养均衡又健康，还可以提高免疫力。
　　另外福瑞宏达网上药店 ,在此为您推荐：合生元
　　主要原料 瑞士乳杆菌、两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、低聚果糖、麦芽糊精
　　成分及含量 瑞士乳杆菌 6.4*10⒒cfu 双歧杆菌 1.9*10⒑cfu
　　保健功能 免疫调节

　　更多相关信息：福药网 http://www.fuyaonet.com/