宗客网教您日常养生这些食材不能少

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中医讲究“秋冬养阴”,秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病。故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。

今天宗客网给大家介绍几款适合秋季养生的食材，都是我们生活中非常常见的哦！

跟着宗客网一起，从现在开始秋季滋补吧！

南   瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，所含营养丰富，是一种很多人经常食用的瓜菜。

南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。宗客网查阅《滇南本草》上载有：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

胡 萝卜

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜与肉炒或者炖着吃。

糙  米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了。而糙米却不同，它所保留的营养更加全面，维生素保留较多，所以在吃多了精制大米之后，宗客网建议适度吃一些糙米来增加营养呢~

银  耳

银耳有“菌中之冠”的美称。自古至今，它一直都属于非常受欢迎的营养滋补佳品。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，不过现在市面上许多假冒伪劣的银耳，还是去宗客商城买湖心泉银耳会比较靠谱点哦~

豆  腐

豆腐有清热润燥作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。再者而言，豆腐本身营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。

茄  子

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

墨  鱼

关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。

墨鱼含有丰富蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。宗客网一直推崇中医，中医有“五脏配五色”之说。白色食物因较寒凉，常被认为适合秋天来吃。

大家不妨选择像白木耳、白花菜、高丽菜（卷心菜）、洋菇、白菜、白萝卜等食材；或者像中药材中的白芍、百合、白芝麻、山药、茯苓等食材。这都是秋季养生的不错选择。