宗客网说：寒露时节养生有讲究

mengchen

所谓“春捂秋冻”，但随着寒露时节的到来，天气慢慢正式转寒，“秋冻”一词自然不再适用了。

寒露之后，降温幅度会持续增加，昼夜温差进一步加大。这个时候对于大多数人来说，尤其是抵抗力比较弱的老年人来说，非常值得重视。

在宗客网的养生观里，寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。

那么寒露时节，我们究竟应该怎么正确地采取保暖养生措施？跟宗客网一起往下看看吧

饮食禁忌：无病进补

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。

宗客网小贴士：少吃以下食品：

1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。

4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒、凉茶等。

6、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。

起居禁忌：睡眠紊乱

寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保证睡眠充足，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

宗客网小贴士：

寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

穿衣禁忌：赤膊“秋冻”

俗话说：“寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

宗客网小贴士：

可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

情绪禁忌：闭门抑郁

寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，产生多愁善感的忧郁心情。

秋季是运动锻炼的大好时机，比如说登山、慢跑、散步或练太极拳等，这些既可调节精神又可强身健体，还能培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。当然，这些运动项目还要根据个人不同情况来选择。同时需要注意的是，一开始运动时，强度不宜太大，应逐渐增加运动量。因为如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

宗客网小贴士：

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多散步，吸收天地精华。伸展四肢，收敛心神，由呼吸带动身体循环，心情舒畅，气血循环活络，身体状态自然好。

日月昌旗下宗客网弘扬宗祖文化，其官方公众微信号为“宗祖风情”，公众号内每日呈现丰富内容展示，将会不定时展示宗客商城内上千种拥有宗祖文化底蕴、高品质的宗祖地产品，还会提供各个时节的养生保健建议，一定不要错过哦。

健康从来不是一朝一夕，它是一种良好的生活习惯，也是一种积极乐观的心态。

它是你的无价财富，所以，请珍惜它。